Suchá a popraskaná pokožka je problémem, se kterým se potýká mnoho lidí bez ohledu na věk nebo typ pleti. Tento stav může být nejen nepříjemný, ale také bolestivý, když se trhliny prohloubí. Kůže ztrácí měkkost, zhrubne a zcitliví se a v některých případech je dokonce náchylná k infekcím.

V tomto článku se podíváme na příčiny suché pokožky, účinné metody, jak se s problémem vypořádat, a preventivní opatření, která můžete přijmout, abyste si mohli užívat hebkou a zdravou pokožku po celý rok.

Budeme také sdílet domácí recepty a vhodné produkty, které vám mohou pomoci v boji proti suchu.

 

1. Co je to suchá kůže?

 

Suchá kůže je stav, kdy pokožka ztrácí schopnost zadržovat vlhkost a opravovat se.

To obvykle vede k viditelným a hmatatelným změnám v textuře kůže – na dotek zdrsní, její povrch může popraskat. V závažnějších případech se mohou trhliny prohloubit a způsobit krvácení nebo bolest.

Naše pokožka nás chrání před škodlivými mikroorganismy a reguluje tělesnou teplotu. Ztráta vlhkosti činí pokožku zranitelnější vůči vnějším vlivům, jako jsou bakterie a alergeny.

 

Nejčastěji postižené oblasti jsou:

  • Obličej, kde je kůže tenčí a citlivější;
  • Ruce, které jsou vystaveny častému mytí a kontaktu s chemikáliemi;
  • Podpatky, které nesou váhu těla a podléhají tření.

 

Postupně se může vyvinout suchá a popraskaná kůže. Zpočátku můžete cítit mírnou těsnost nebo drsnost. Pokud se neléčí, může se stav zhoršit a vést k vážnějším problémům.

 

2. Jaké jsou příčiny suché a popraskané kůže?

 

1. Nedostatečný příjem vitamínů a minerálních látek

Nedostatek klíčových vitamínů a minerálů je často přehlíženým faktorem, který může vést k suché a popraskané pokožce.

Suchá kůže se může objevit v důsledku nedostatku:

  • Vitamíny: vitamíny B (B3, B5, B7), vitamín A, vitamín E, vitamín D;
  • Minerály: Zinek, Železo, Hořčík, Omega-3 mastné kyseliny.

 

2. Zdravotní problémy

Stavy jako ekzém a psoriáza často způsobují suchost. Cukrovka a hypotyreóza jsou také spojeny se suchou pokožkou, protože ovlivňují metabolismus a oběh.

 

3. Chladné klima

V zimě je vlhkost vzduchu obvykle nižší, takže pokožka hůře udržuje vlhkost. Náhlý přechod ze studeného venkovního vzduchu do teplého, suchého vzduchu uvnitř vytváří další zátěž pro pokožku.

 

4. Příliš časté mytí

Přílišné mytí, zejména horkou vodou, odstraňuje přírodní oleje. Tyto oleje hrají klíčovou roli při udržování ochranné bariéry pokožky. Stav mohou zhoršit i mýdla s drsnými čisticími přísadami.

 

Příliš časté mytí

 

5. Dehydratace

Chronická dehydratace může snížit elasticitu pokožky a učinit ji náchylnější k praskání. Často podceňujeme význam vnitřní hydratace a zaměřujeme se pouze na vnější krémy a mléka.

 

6. Použití agresivních přípravků

Produkty s vysokým obsahem alkoholu, syntetické vůně nebo jiné dráždivé látky mohou narušit přirozenou rovnováhu pokožky.

 

Jak stárneme, naše pokožka produkuje méně přirozených olejů a stává se sušší. Hormonální změny, jako jsou ty spojené s menopauzou, mohou také vést k sušší pleti.

 

3. Jak se vypořádat se suchou, popraskanou kůží?

 

Vypořádat se se suchou a popraskanou pokožkou vyžaduje náležitou péči, pravidelnou hydrataci a prevenci faktorů, které stav zhoršují.

 

Používejte vhodné hydratační přípravky

 

Použití vhodných hydratačních přípravků je prvním krokem k obnovení suché pokožky.

 

1. Hledejte krémy obsahující:

  • Aloe Vera: Poskytuje okamžité chlazení a hydrataci a zároveň zklidňuje podráždění;
  • Ceramidy: Pomáhají obnovit přirozenou kožní bariéru;
    Panthenol: Zlepšuje hydrataci a zklidňuje podrážděnou pokožku;
  • Konopný olej: Bohatý na mastné kyseliny, zklidňuje a hluboce hydratuje;
  • Lanolin: Vynikající pro udržení vlhkosti v pokožce;
  • Kyselina hyaluronová: Udržuje vlhkost v pokožce;
  • Urea: Pomáhá exfoliovat a hydratovat;
  • Přírodní oleje: Vyživují a zjemňují pokožku.

 

2. Hydratační séra

Séra na obličej jsou lehké produkty s vysokou koncentrací aktivních látek, které poskytují hlubokou hydrataci. Jsou vhodné zejména na obličej a krk. Pro maximální účinek hledejte séra s kyselinou hyaluronovou, glycerinem nebo niacinamidem.

 

3. Tělová mléka

Tělová mléka jsou lehké, snadno vstřebatelné produkty, které hydratují pokožku celého těla. Obvykle obsahují hydratační a zklidňující přísady, jako je olej z pšeničných klíčků a konopný olej.

 

Vyhněte se horké vodě

 

Horká voda může být lákavá, zejména během chladnějších měsíců, ale může vysušovat pokožku. Místo toho:

  • Dejte si krátké, chladné sprchy;
  • Používejte jemné čisticí prostředky bez sulfátů;
  • Po sprchování místo tření pokožku osušte.

 

Noste vhodné oblečení

 

Důležitou součástí prevence je ochrana pokožky před vnějšími faktory, jako je chlad a vítr. Nosit:

  • Rukavice při práci s vodou nebo chemikáliemi;
  • Šátky a čepice na ochranu obličeje a krku v zimě;
  • Boty s dobrou ventilací, aby se zabránilo nadměrnému tření na patách.

 

Pijte dostatek vody

 

Pijte dostatek vody

 

Hydratace zevnitř je stejně důležitá jako vnější péče. Kromě pravidelného pití vody:

  • Jezte potraviny, které obsahují vodu, jako jsou okurky, meloun a pomeranče;
  • Přidejte do svého jídelníčku omega-3 mastné kyseliny, které podporují zdraví pokožky.

 

Dopřejte si dostatečný odpočinek

 

Nedostatek spánku může zpomalit procesy obnovy pokožky. Zaměřte se na alespoň 7-8 hodin spánku za noc, aby vaše tělo mělo čas na regeneraci.

 

4. Domácí recepty na suchou a popraskanou pokožku

 

Pokud dáváte přednost přírodním řešením, vyzkoušejte následující domácí recepty. Jsou jednoduché na přípravu a vyžadují málo ingrediencí.

 

1. Domácí mast s Propolisu

 

Požadované ingredience:

1 polévková lžíce propolisové tinktury (10%);
2 lžíce kokosového oleje;
1 lžíce včelího vosku;
1 lžička bambuckého másla (volitelně);
5 kapek levandulového esenciálního oleje (volitelně).

 

Jak to udělat:

  1. Rozpusťte včelí vosk a kokosový olej ve vodní lázni, dokud nezískáte hladkou směs (do rozpuštěné směsi přidejte bambucké máslo a promíchejte);
  2. Vyjměte nádobu z vodní lázně a nechte směs vychladnout po dobu 2-3 minut;
  3. Přidejte propolisovou tinkturu a levandulový esenciální olej. Dobře promíchejte;
  4. Nalijte směs do čisté skleněné nádoby nebo kovové krabice;
  5. Pro rychlejší výsledky nechte ztuhnout při pokojové teplotě nebo v lednici;
  6. Aplikujte mast na suché, podrážděné nebo popraskané oblasti pokožky;
  7. Používejte dvakrát denně nebo podle potřeby ke zklidnění a hydrataci.

 

2. Domácí mast s Měsíček lékařský

 

Požadované ingredience:

  • 1 šálek sušených květů měsíčku lékařského (nebo 2 polévkové lžíce měsíčkového oleje);
  • 1 šálek kokosového oleje nebo olivového oleje;
  • 1 lžíce včelího vosku;
  • 5 kapek levandulového esenciálního oleje (volitelně).

 

Jak to udělat:

  1. Roztavte včelí vosk ve vodní lázni při nízké teplotě;
  2. Přidejte olej do roztaveného vosku a míchejte, dokud nezískáte homogenní směs;
  3. V případě potřeby přidejte levandulový esenciální olej pro dodatečný uklidňující účinek;
  4. Hotovou směs nalijte do čisté skleněné nádoby a nechte vychladnout a ztuhnout;
  5. Aplikujte mast na suchou, popraskanou nebo podrážděnou pokožku;
  6. Je vhodný pro použití na ruce, paty, rty nebo jakoukoli oblast, která potřebuje hydrataci a zklidnění.

 

Domácí mast s Měsíček lékařský

 

3. Maska s medem a olivovým olejem

 

Požadované produkty:

  • 1 lžíce medu;
  • 1 lžíce olivového oleje.

 

Jak to udělat:

  1. Smíchejte med a olivový olej v malé misce, dokud nebude hladký;
  2. Naneste na suché oblasti pokožky a nechte působit 20 minut;
  3. Opláchněte teplou vodou a osušte.

 

4. Hydratační krém s kokosovým olejem

 

Požadované produkty:

  • 2 lžíce kokosového oleje;
  • 1 čajová lžička vitaminu E oleje (volitelně).

 

Jak to udělat:

  1. Rozpusťte kokosový olej ve vodní lázni a přidejte olej s vitamínem E;
  2. Dobře promíchejte a nechte vychladnout;
  3. Aplikujte na pokožku před spaním.

 

5. Exfoliant z ovesných vloček

 

Požadované produkty:

  • 2 lžíce jemně mletých ovesných vloček;
  • 1 lžíce jogurtu;
  • 1 lžička medu.

 

Jak to udělat:

  1. Smíchejte všechny ingredience a vytvořte pastu;
  2. Aplikujte na pokožku lehkými krouživými pohyby, abyste odstranili odumřelé kožní buňky;
  3. Opláchněte teplou vodou a naneste hydratační krém.

 

5. Jak zabránit vysychání a praskání pokožky?

 

Upravte si teplotu ve svém domě

Příliš vysoké nebo nízké teploty mohou pokožku vysušit. K udržení optimální vlhkosti ve vaší domácnosti, zejména v zimě, použijte zvlhčovač.

 

Vyhněte se dlouhodobému mytí

Koupání v chlorovaných bazénech nebo dlouhé sprchování může vaši pokožku vysušovat. Snažte se omezit čas ve vodě.

 

Používejte přírodní tkaniny

Bavlněné nebo lněné oblečení je jemnější a umožňuje pokožce dýchat. Vyhněte se syntetickým tkaninám, které mohou dráždit pokožku.

 

Dodržujte vyváženou stravu

Abyste předešli vysušení a popraskání, je důležité tělu dodávat potřebné živiny:

  • Potraviny bohaté na esenciální mastné kyseliny: losos, makrela, tuňák, lněné semínko, vlašské ořechy;
  • Potraviny bohaté na vitamíny: mrkev, červená paprika, mandle, mléčné výrobky;
  • Potraviny bohaté na minerály: mořské plody, avokádo, luštěniny.


 

Naplánujte si pravidelné dermatologické prohlídky

Pokud si všimnete, že se suchá kůže zhoršuje nebo je doprovázena jinými příznaky, poraďte se s odborníkem.

 

Naneste balzám na rty a krém na ruce

Tyto oblasti jsou často zanedbávány, ale jsou extrémně náchylné k suchu. Vybírejte produkty s ochrannými přísadami, jako je včelí vosk nebo bambucké máslo.

 

6. Závěr

 

Suchá a popraskaná pokožka může být problém, ale správným přístupem a pravidelnou péčí si ji můžete udržet zdravou, hebkou a pružnou.

Nepodceňujte důležitost každodenních návyků, hydratace a ochrany pleti před vnějšími vlivy. Použitím zde sdílených doporučení a receptů dosáhnete nejen lepšího vzhledu, ale také lepšího sebevědomí.

 

ZDROJE:

1. Healthline: What Causes Dry Skin and How to Treat It (07.02.2025)